تاثير ورزش بر اسپرم موضوع اين بخش از سايت پزشكي طب فارسي است. پيشنهاد مي كنيم اقايان قبل از اقدام به بارداري حدودا از چند ماه قبل ، شروع به ورزش كنند. اين كار هم ميزان اسپرم را افزايش مي دهد و هم موجب بهبود كيفيت اسپرم مردان مي شود.
تاثير ورزش بر اسپرم و كيفيت اسپرم مردان
تاثير ورزش بر اسپرم موضوع اين بخش از سايت پزشكي طب فارسي است. پيشنهاد مي كنيم اقايان قبل از اقدام به بارداري حدودا از چند ماه قبل ، شروع به ورزش كنند. اين كار هم ميزان اسپرم را افزايش مي دهد و هم موجب بهبود كيفيت اسپرم مردان مي شود.
تاثير ورزش بر اسپرم و كيفيت اسپرم مردان
تاثير ورزش بر اسپرم و كيفيت اسپرم مردان
كيفيت اسپرم
اول از همه اينكه اگر بعد از دوماه اقدام به بارداري بچه دار نشديد خود را نابارور ندانيد. اين پروسه ممكن است دو سال طول بكشد. بعد از ان بايد به پزشك مراجعه كنيد. ( البته مشاوره با پزشك در هر زماني مفيد است)
به گزارش سايت پزشكي طب فارسي كاهش كيفيت اسپرم ها و مشكلات دستگاه تناسلي زنان عامل ناباروري يك سوم و يك چهارم زوج ها مي باشد.
مشكلات اسپرم ها :
– كاهش تعداد اسپرم ها – كاهش شديد تعداد اسپرم ها احتمال بارداري را كم مي كند.
– كاهش تحرك اسپرم ها – ناتواني اسپرم ها براي رسيدن به تخمك
– شكل غير طبيعي اسپرم ها – تغيير شكل اسپرم ها تحرك انها و لقاح را دشوار مي كند.
پژوهشگران معتقدند كاهش كيفيت اسپرم ها احتمال بروز سقط جنين، نقص مادر زادي و سرطان را در نوزادان و كودكان را در بر خواهد داشت.
بهبود كيفيت اسپرم با ورزش يا تاثير ورزش بر اسپرم
به زوجين توصيه مي شود پيش از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستي شان – حفظ وزن در حد ايده آل، پيروي كردن از رژيم غذايي سالم، توقف نوشيدن الكل و دود كردن سيگار و ورزش كردن – را حفظ كنند.
مطالعه درباره تاثير ورزش بر اسپرم مردان
محققان بيش از ۳۹۷ مرد سالم ۲۵ تا ۴۰ ساله آنها را به چهار گروه زير تقسيم كردند:
– ورزش كردن متوسط بر روي تردميل
– ورزش كردن شديد بر روي تردميل
– ورزش كردن بسيار شديد، يك دقيقه استراحت و ورزش كردن متوسط بر روي تردميل
– ورزش نكردن و بي تحركي
پژوهشگران پس از تجزيه و تحليل مايع مني و كيفيت، تعداد و غلظت اسپرم هاي شان پيش و پس از ورزش كردن ۱۹ مرد داوطلب را از گروه خارج كردند و ۲۶۱ مرد باقي ماندند.
پس از گذشت ۲۴ هفته، كيفيت، تعداد و غلظت اسپرم مرداني كه به طور متوسط ورزش مي كردند در مقايسه با داوطلبان بي تحرك چنين بود:
اين نكته را يادآوري مي كنيم كه بايد قبل از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستي شان – حفظ وزن در حد ايده آل، پيروي كردن از رژيم غذايي سالم، توقف نوشيدن الكل و دود كردن سيگار و ورزش كردن – را حفظ كنند.
– افزايش ۸٫۳ درصدي حجم مايع مني
– افزايش ۱۲٫۴ درصدي تحرك اسپرم ها
– بهبود ۱۷٫۱ درصدي ظاهر اسپرم ها
– افزايش ۱۴٫۱ درصدي غلظت اسپرم ها
– افزايش ۲۱٫۸ درصدي تعداد اسپرم ها
دانشمندان معتقدند ورزش كردن به بهبود كيفيت اسپرم ها و كاهش التهاب و استرس بيضه ها كمك مي كند.
فوايد ورزش كردن بر ميزان اسپرم و كيفيت اسپرم
به گفته محققان يك هفته پس از توقف ورزش كردن، روند افزايش تعداد، كيفيت و غلظت اسپرم ها توقف مي كند.
دكتر بهزاد حاجي زاده ملكي مي گويد:” نتايج بررسي هاي ما نشان داده اند كه ورزش كردن استراتژي ساده، كم هزينه و موثري براي افزايش كيفيت اسپرم مردان كم تحرك است. ”
” با اين وجود، بايد بدانيم كه علت ناباروري برخي از مردان فقط كاهش تعداد اسپرم هاي شان نيست. ”
اميدواريم از اطلاعاتي كه در اين بخش از سايت طب فارسي با موضوع تاثير ورزش بر اسپرم مردان تقديمتان كرديم بهره كافي را برده باشيد.
منبع: http://tebfarsi.ir