زينك يا روي يكي از مواد مهم و ضروري براي بدن است كه بيش از 100 آنزيم و هورمون براي ترشح و فعال شدن به آن نياز دارند. يكي از خواص زينك تقويت سيستم ايمني بدن است. همچنين زينك يا روي در جلوگيري از ريزش مو، سلامت ناخن، توليد پروتئين، كلاژن، كراتين و تقويت سيستم بينايي تاثير گذار است. يكي ديگر از فوايد زينك كاهش استرس است. براي رسيدن اين ماده مغذي به بدن بايد غذاهاي حاوي زينك استفاده كنيد.